Vingro LIVE arhīvs

4 NEDĒĻU ciklos strukturēta ONLINE treniņu programma

vairāk nekā 60 video, pieejami BEZ MAKSAS slēgtā Facebook grupā

GRIBU VINGROT

Vingro LIVE = iesācējiem draudzīgi ONLINE treniņi

ķermeņa, prāta un veselīgu ieradumu stiprināšanai

Ja vēlies:

• izrauties no rutīnas • izaicināt sevi vingrot regulāri •

• vingrošanai veltīt ne vairāk kā 30 min dienā •

• iemācīties vingrot pareizi •

• nepārpūlēties, taču sajust treniņa rezultātu •

• iemācīties pati sastādīt ātru un efektīvu mājas treniņu •

Vingro LIVE – viena klikšķa attālumā, Tavā Facebook profilā!

Lasi vairāk par programmu zemāk vai piesakies uzreiz

GRIBU VINGROT

DALĪBNIEKI PAR VINGRO LIVE

Kā darbojas Vingro LIVE?

Facebook grupā “Vingro LIVE” ir saglabāti vairāk nekā 60 iepriekš vadīti LIVE treniņi – katrs 30 min garumā. Šie video ir sakārtoti 4 nedēļu ciklos (mēnešos), kur cikls iesākas ar vienkāršākiem vingrinājumiem un zemāku intensitāti, kas laika gaitā pieaug. Katrā cikla nedēļā ir 3 treniņi:

pirmdiena = sirds veselībai
trešdiena = veselai mugurai
piektdiena = muskulatūras stiprināšanai

Tu jebkurā laikā vari pievienoties grupai “Vingro LIVE” un patstāvīgi uzsākt savu treniņu programmu – viena, divu vai pat 5 mēnešu garumā – vienkārši secīgi pildot izvēlētā cikla video (Vingro LIVE treniņu vari izmēģināt ŠEIT)
Dalība grupā no 2023. gada ir bez maksas (jo jauni treniņi vairs netiek pievienoti)
Lai pievienotos grupai, vispirms iepazīsties ar “Noteikumiem”

Lai vingrotu Tev nepieciešama tikai vēlēšanās to darīt, Facebook profils un ierīce, kurā to atvērt, vingrošanas paklājiņš (vai sedziņa) un ērts apģērbs. Par motivācijas lādiņu parūpēsies trenere Arita!

PIETEIKTIES VINGRO LIVE

Arita – Tava trenere ONLINE

“Vingro LIVE” arhīvā atrodamos treniņus vada Arita Krēsliņa, sertificēta fitnesa trenere un bloga “Arī Tā Var” autore.

Arita ir ogrēniete, 3 bērnu mamma un veselīga dzīvesveida entuziaste. Pēc bērnu piedzimšanas Arita saprata, ka regulāra izkustēšanās sakārto ne tikai ķermeni, bet arī prātu, tādēļ mainīja savu dzīvi par 180 grādiem, kļūtot par fitnesa treneri, lai šo sajūtu nodotu arī citiem.

No savas pieredzes Arita zina, cik grūti sākumā ir saņemties uz vingrošanu, cik bieži rodas apjukums, KO un KĀ vispār darīt, un cik neforša ir sajūta, ka netiec līdzi intensitātei grupu nodarbībās sporta klubā. Tāpēc ir Vingro LIVE arhīvs – motivējoši un iesācējiem draudzīgi treniņi, kurus vari veikt mājās – skatoties ONLINE!

VAIRĀK PAR ARITU

Lai veiktu lielas pārmaiņas – ir jāsāk ar mazumiņu!

Es noskrēju 10 km “Stirnu buka” distanci tikai 5 mēnešus pēc meitiņas piedzimšanas, trenējoties vien 30 minūtes 3x nedēļā – vingrojot mājās vai pārmaiņus soļojot-skrienot. Dažreiz nesanāca pat 3x nedēļā, taču pa drusciņai, bet REGULĀRI kaut ko darot, es biju labākā fiziskā formā nekā jebkad iepriekš!
-Arita

Ieguvumi no dalības Vingro LIVE

Stimuls uzsākt/vai atsākt regulāri kustēties un sakārtot veselību
Tvirtāks, spēcīgāks ķermenis
Iespēja atbrīvoties no kāda liekā kg
Labāks miegs un mazināts stress
Īpaši izplānota treniņu secība – nav jāmeklē un jādomā, ko kuru dienu darīt
Lielāka pārliecība par sevi un savām spējām
Domubiedru atbalsts un motivācija

BONUSS: lielāka izpratne par veselīga dzīvesveida elementiem un to iekļaušanu ikdienā – jo papildus treniņiem grupā pieejamas Aritas mini lekcijas par: mērķiem & motivāciju, par nepieciešamo fizisko aktivitāšu daudzumu un veidiem, par treniņu plānošanu u.c.

PIETEIKTIES VINGRO LIVE

Noteikumi

Piedaloties Vingro LIVE, dalībnieks uzņemas pilnu atbildību par savu veselības stāvokli

Vingro LIVE nodarbības paredzētas cilvēkiem bez hroniskām saslimšanām u.c. būtiskām veselības problēmām. Ja Tevi māc šaubas, vai vari vingrot – konsultējies ar speciālistu!
Vingro LIVE nodarbības NAV paredzētas gūtniecēm.
Ja esi jaunā māmiņa – konsultējies ar ārstu vai fizeoterapeitu, vai Tavs ķermenis jau ir gatavs fiziskām aktivitātēm. Noteikti pārliecinies, vai Tev nav DIASTĀZE (sprauga starp vēdera muskuļiem) – šīs problēmas novēršanai nepieciešami speciāli vingrinājumi!

Piekļūt Vingro LIVE arhīvam ir ļoti vienkārši:

Pievienojies Facebook grupai “Vingro LIVE” (tas ir bez maksas!)
Arita Tavu pieteikumu Facebook grupai apstiprinās cik drīz vien iespējams! Kopš tā brīža Tev ir tiesības lietot grupā esošos resursus neierobežoti ilgi
Ja vingrošana vairs nav aktuāla – vienkārši “izstājies” no Facebook grupas

PIEVIENOTIES VINGRO LIVE TŪLĪT